#Fitness教练＃如果没有意外的话，当您申请健身卡并进入健身房进行运动时，将有一个“热情”的健身教练与您聊天，目的是“让您购买课”。
请注意，这只是对客观现象的描述，没有赞美或批评。就像您站在房地产公司商店的窗户前面并查看物业信息一样，代理商将过来与您聊天。这只是一种商业行为，好与坏之间没有区别。我们要做的就是决定是否购买。
因此，如果新手去健身房运动和减肥，您应该聘请私人教练吗？让我们将这个问题分为两个小问题。
第一个小问题：锻炼很难减肥吗？我应该聘请私人教练吗？
普通人认为，锻炼很难减肥。造成困难的原因很多，例如：
没有时间锻炼；我厌倦了运动，无法忍受强烈的运动反应；我不能长时间坚持下去。我终于减肥了，但是停止运动后反弹。我的体重下降到一定水平，我停止移动，体内脂肪率仍然很高，等等。
尽管看来这很困难，但高级健身球员最终会意识到减肥（指“恢复正常体重”）可以说是最容易的健身。它在两个方面表现出来：
（1）运动阈值较低：大多数有氧运动可以直接开始锻炼，而无需进行特殊学习，例如慢跑，椭圆机，有氧运动等； （2）最初的减肥效果很快就会出现：即使您没有太多的运动知识，只要您可以在一段时间内持续进行有氧运动，您也很可能会大大减轻体重。
因此，如果那些超重或肥胖的人只想将自己的体重恢复到正常状态，那么确实没有必要聘请私人教练。独自运行，使用椭圆机，划船机等，或参加有氧运动，战斗练习和骑自行车等小组课程。在两个或三个月内损失一两圈很容易。
如果体重减轻的人可以注意控制饮食，那么最初的减肥效果将会更加重要。
当然，您仍然可以聘请健身教练。优势在于，运动减肥计划的目标更为有针对性，训练质量和减肥效率将更高，仍然有些人敦促您相对较好地减肥。
第二个小问题：私人辅导课程很昂贵。我应该聘请私人教师吗？
私人辅导课程很昂贵，所以我想知道我是否应该聘请私人辅导员。从本质上讲，这不是健身问题。我们还可以从两个方面进行评估：
（1）您的财务能力足够吗？
北京和上海的中型和大型体育馆的私人培训课程的定价约为300至500元，并且不会在一次会议中出售，但将与十多个或数十个会议一起出售。私人补习班的购买额通常高达数千至成千上万的人。如果您的财务能力有限，请不要考虑要求私人教练。
解决方案是：学习和练习，或找到一些经验丰富的健身伙伴一起练习。缺点是训练效果可能会更糟，并且会绕道而行。
（2）私人辅导课程的成本效益如何？
如果您有足够的财务能力，则应考虑成本效益问题。
如果您花费成千上万或成千上万的人雇用私人老师并要求培训指南，那么它不仅会迅速生效，而且还学会了很多有用的健身知识。然后花钱聘请教练是一个不错的选择。
但是，私人补习班的成本效益不仅取决于“您雇用的教练的专业水平”。无论您是认真学习，无论您是努力练习，无论您是否有较高的出勤率，无论您遇到的教练都有丰富的教练经验，无论您的健身目标太高还是太低等都会影响您对“主要培训课程的成本效益”的判断，而且经过多次私人培训课程，这种判断通常都需要实现。
这是一个悖论：如果您不购买私人辅导课程，您将不知道班级的有效性和教练水平；如果您购买班级，则可以做出准确的判断。此外，是否聘请私人导师对这笔交易没有意义。
Yu Xingjun的建议是：具有高收入且不想自己练习的新健身新移民可以直接要求教练。在参加了我第一次购买的所有私人辅导课程之后，我将考虑是否应该继续根据自己的需要购买私人补习课。
最后，简化答案并将其汇总为三点
（1）坚持有氧运动以减轻体重并将重量恢复到正常范围。
（2）如果您不想花钱并且有信心自己可以自己减肥，那么您就无需雇用私人教练。
（3）那些拥有高收入并希望更快地实现自己的减肥目标的人，最好从一开始就聘请私人教练。
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