营养状况和营养成分的质量是影响一个国家人口质量的重要因素，它与青少年的身体和智能发展状况直接相关。
数据表明，小学和中学生的平均每日钙摄入量明显不足，仅达到供应标准的40％-50％。
1。学龄儿童的饮食指南（3-6岁）
通常，3-6岁的学龄前儿童应注意选择和交替使用食物品种。每日饮食由125-250克米饭或意大利面（1碗至2碗和一半米饭或两个半蒸的面包或白蛋糕），10-20G大豆或大豆产品，100克瘦肉，虾，虾，猪肉肝等。
上述食物可以在早晨，中午和晚上分为三顿饭，下午有小吃。此外，应该养成良好的饮食习惯，而不是挑剔和局部饮食，不要吃得过分，仔细咀嚼并随机吃零食。
2。学龄儿童的饮食指南（6-12岁）
谷物和土豆：包括375克大米，蒸面包，面条，玉米，地瓜等；
动物食品：75克肉，25克鱼和虾，50克鸡蛋，100克牛奶和乳制品；
豆类和大豆产品：75克大豆及其产品；
蔬菜和水果：75克水果，250克蔬菜；
食用油：15-25克食用油。
学生早餐的能量摄入应为当天能量摄入量的25％至30％（营养早餐应包括三个部分：稀饭，糕点，肉类，蔬菜等，并在进餐后加入一部分水果和蔬菜以补充维生素）。
午餐的能量摄入应占总能量的35％至40％。如果学校或家人可以为学生提供干净，卫生的午餐，这将对改善儿童的身体健康产生重大影响。午餐应包括三种类型的食物，包括水果和蔬菜，大豆及其产品：鱼，肉，家禽和鸡蛋，比例分别约为65％，10％和25％。晚餐通常是最丰盛的，但建议不要吃太多。
3。青少年男女饮食指南（13-18岁）
谷物和土豆：包括500克米饭，蒸面包，面条，玉米，地瓜等；
动物食品：100克肉，25克鱼和虾，50克鸡蛋，100克牛奶和乳制品；
豆类和大豆产品：150克大豆及其产品；
蔬菜和水果：100克水果和300克蔬菜；
食用油：15-25克食用油。
青春期的能源消耗很高，蛋白质需求很高。饮食安排应主要基于谷物。食物应包括三个主要类别的食物，包括水果和蔬菜，大豆及其产品：鱼类，家禽，鸡蛋和牛奶，分别约为60％，10％和30％。不吃谷物和土豆吗？
面对当前流行病，为了让更多的学生和父母了解更多的健康知识，深圳健康教育与促进中心在“中国学生营养日”进行了流行的科学宣传。扫描问答，以参与获奖知识问答，遵守均衡饮食，适度的运动和足够的睡眠，确保成长和发展并改善自我免疫性。 （深圳健康教育与促进中心）
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